Bahar yorgunluğunun esiri olmayın

Önceki başlık Sonraki başlık Aşağa gitmek

Bahar yorgunluğunun esiri olmayın

Mesaj tarafından RöNT-GeN Bir 2008-03-25, 19:05

Bahar yorgunluğunun esiri olmayın


Beslenme düzeninizde yapacağınız bilinçli katkılar, vücudunuzu değişime daha iyi hazırlayabilir
22 Mart 2008 / 12:08


Mevsim
değişimlerinde doğanın iyonizan dengesi de değişime uğruyor. Halk
arasında 'Bahar yorgunluğu' adı verilen bu olay bir anda aşırı
yorgunluğa itebilir. Vücudumuzun savunma gücünü artırabilmek için
baharla birlikte aşırı kahve tüketimini azaltarak işe baylanması
gerektiğini söyleyen bilim doktoru Haluk Saçaklı, "Aşırı kahve
tüketimi, *******i uykusuzluk, heyecan ve sinirliliğin artması, baş
ağrısı, yorgunluk, titreme, hırçınlık ve mide ekşimesine neden
olabilir. Kafein ayrıca idrar atımını hızlandırarak su kaybına neden
olacağından kişinin iş verimini düşürebilir. Kafein, stresle mücadele
eden enzimlerin çalışmasını da olumsuz etkiler. Bu nedenle baharla
birlikte kafeinli içecekler yerine antioksidan etkileri daha fazla olan
bitkisel çaylara yönlenmek daha uygun olacaktır. Bitki çaylarını suya
attıktan sonra 3 - 4 dakika bekleterek tüketin. Bitkisel çayları
tatlandırıcılarla birlikte kullanmamaya özen gösterin. İçtiğiniz
çayların aroma dahil hiçbir kimyasal katkı maddesi içermediğinden emin
olun" dedi.

Baharda günlük beslenme planında öne çıkan besinler:

Kereviz: Zengin C vitamini olması yanında kolesterol düşüren maddeler içerir.

Çilek: C vitamini yönünden en zengin gıda maddelerinin başında gelmektedir. Bağışıklık sistemini güçlendirir.

Mantar: Koyu renkli, kahverengi tonlu mantarları beyaz olanlara tercih
edin. Kadınlarda östrojen artışını kontrol etmekte ve kandaki östrojen
dolaşımını düzenlemektedir. Kolesterolü de düşürür.

Üzüm: Kan dolaşımını rahatlatıcı maddeleri en bol içeren gıda
maddelerinin başında gelir. A ve C vitaminleri yönünden zengin olan
üzümde ayrıca bol miktarda potasyum ve demir bulunuyor.

Erik: C vitamini açısından zengin ve düşük glisemik indeks olduğundan kilo kontrolünde tercih edilmelidir.

Kayısı: Sodyum açısından fakir, potasyumdan ve vitaminlerden B karoten
vitaminler açısından da çok zengin olması, önemini baharda daha da
arttırmaktadır. Ayrıca ciltteki aknelerin iyileşmesi ve kabızlığın
giderilmesindeki oldukça etkilidir.

Bilim doktoru ve obezite danışmanı Saçaklı'dan beslenme önerileri:

* Öğün sayısını artırın.

* Sıvı tüketimini çoğaltın.

* Hamur işlerinden uzak durun. t Daha çok sebze, meyve tüketin.t Kan
şekerini asla düşürmeyin. t *******i yağlı ve çok miktarda yemeklerden
uzak durun.

* Beyaz rafine edilmiş besinlerden uzak durun.

* Çikolata yerine kuru meyve tüketin. t Yağlı bisküviler yerine, ceviz
- fındık tercih edin. t Yağlı soslar yerine sirke, limon suyu kullanın.

Bahar yorgunluğunu; haftada en az 3, en fazla 5 sıklıkla olmak kaydıyla
yürüyüşler yaptığınız da daha dinç, zinde, güçlü olabilirsiniz. İnsanın
kendisini daha iyi hissetmesini, mutlu olmasını sağlar, depresyonu
önler, gerginliği azaltır, iyi ve kaliteli uyku sağlar, zihinsel
performansı artırır. Bu egzersizleri sadece bahar mevsimi ile
sınırlamadığınızda sağlıklı yaşam için uzun ve verimli bir hayatın
garantisini de almış olursunuz. Dr. Saçaklı, şu egzersizleri öneriyor:

* Eklem ve kaslarınızı hareket ettirin.

* Kasların erimesini ve eklemlerin yıpranmaması için egzersiz yapın.

* Boyun ve sırt kaslarını çalıştırın.

* Doğru nefes alma egzersizleri yapın.

EnSonHaber.com

_________________
MevZu-Bahis Vatan İse Gerisi Teferruhattır...

avatar
RöNT-GeN
ADMİN
ADMİN

Erkek Mesaj Sayısı : 114
Yaş : 24
Nerden : Nereye??
Meslek : Boşş Gezenin Boş kalfası..
Lakap : piec..
Kayıt tarihi : 22/03/08

Kullanıcı profilini gör http://seyrigez.clubme.net

Sayfa başına dön Aşağa gitmek

Önceki başlık Sonraki başlık Sayfa başına dön

- Similar topics

 
Bu forumun müsaadesi var:
Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz